jem nie jem

Dlatego, że często wirczorem jem ze zmęczenia, a nie z zapotrzebowania. Nie miałeś tak nigdy? Netflix telefon I przekąski. Dodatkowo jak ostatni posiłek mam o 18 19 to idę spać z pustym żołądkiem i mi się lepiej zasypia niż z wypchanym brzuchem.

[...] z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac. Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo no to jak zalezy CI an powaznych zmianach sylwetkowych, to koniecznie bedziesz musial zaczac iczyc kalorycznosc i zbilansowac odpowiendio posilki tak, aby [...]

[...] 60kg i mam 178 cm wzrostu takze raczej masy miesniowej wiele nie mam, ogolem czuje przy tych obciazeniach ze sa wystarczajace. Mysle ze jest to spowodowane ze po prostu malo jem, szukam na forum porad dotyczacych diet i powoli sam cos skladam takze z dieta na pewno bedzie lepiej :D. Nie specjalnie podoba mi sie fbw, ale z drugiej strony tez nie [...]

/SFD/2023/6/27/385c8a76935f4de49261e1c4a463d0c8.jpg Problem z budowaniem masy mięśniowej ma sporo osób, jednak najczęściej przyczyną, przez która nie notujemy progresu jest dieta, a kolejną źle dobrany trening siłowy. Choć to nie jedyne przyczyny. Tyjemy, w tkankę tłuszczową czy mięśniową, w sytuacji gdy jesteśmy w nadwyżce kalorycznej czyli [...]

[...] i jogurtem naturalnym -omlet z 4 jaj -jajecznica z 4 jaj z serem żółtym i pomidorami -mozarella z pomidorami i jakimś sosem z oliwy, bazyli, octu itp Mniej więcej tak jem ale też nie będę ukrywał że nie zawsze się stosuje do tego bo troche mi się nudzą te dania a nie wiem czym mogę je zastąpić na zasadzie takiej że dzisiaj to jutro to itp. [...]

[...] abyś to zauważył, jedynie jak się do zawodów szykujesz lepsze wyjściem jest izolat np mniej wegli, lub jak nie tolerujesz laktoz, jak na noc nic nie zjesz to katabolizm Cię nei dopadnie, ja np ostatni posiłek jem 20-21. Przez noc nadal będą krążyły składniki odżywcze w twym organizmie, jak normalnie jadasz to trudno wytworzyć stan kataboliczny

Podsumowujac: raczej nic nie pomoze, ale i nie zaszkodzi? Chodzi o to,n nie jadam regularnie (praca). Czasami ostatni posilek jem tuz przed snem np o 23-ej.

Jem wszystko oprócz wieprzowiny. Obliczenia kalorii kiedyś prowadziłem ale przestałem kiedy zauważyłem że ich ilość nie wpływa na zwiększenie masy

Dzięki za radę. Z rozpiską to nie prowadzę ścisłej diety a to co jem jest głównie uzależnione od czasu. http://zapodaj.net/547ac26f9c5c.jpg.html Zmieniony przez - ankh121 w dniu 2011-02-26 12:07:03

Ja tez po swietach chudne itp. Cała masa robiona w 8 miesiecy na sliowni tj. 4 kg spadła w mgnieniu oka gdy przestalem cwiczyc. Jem bardzo czesto. Po badaniach nie widac tarczycy, planuje robic kolonoskopie gastroskopie. A moze po prostu ten typ tak ma i juz.

[...] będą wpisywały się w Twoje 20%. Zatem sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co będzie Twoimi 20%. Osobiście staram się podchodzić do tematu dość racjonalnie, jeżeli jem coś co jest mocno przetworzone to raczej będzie to moje 20%, gdy spożywam rzeczy takie jak hummus (mimo iż ich nie jadam na codzień), to będzie wpisywać się w 80% ze [...]

Czyli polecasz brać więcej tego magnezu niż te 2 kapsułki zalecane? Piję około 1 kawy dziennie, a w diecie chyba trochę go mam, bo jem szpinak, kasze, płatki owsiane, banany i nie wiem w sumie w czym jeszcze jest. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-09-01 13:13:26

[...] taki obiad (kurczak, kuskus, warzywa i np. oliwa z oliwek na kaszę albo orzechy dodatkowo aby dobić tłuszcze), też się wspomagam do podbicia białka np. twarogiem, jajka jem i takie różne tylko zawsze odkąd pamiętam to miałem problem ze śniadaniem bo na obiad to sobie zjem pełnowartościowo na kolację też mam czas to zjem coś [...]

Rysiek na poczatek to troche malo infotmacji generalnie czesto jest tak ze „jem duzo, nie przybieram” bo wlasnie nie jesz duzo xD jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne jaki masz wydatek energetyczny w ciagu dnia i ile zjadles np dzisiaj? A wogole liczysz makro swoich posilkow? Wydaje mi sie ze na kazde pytanie odpowiedz jest jedna NIE WIEM. [...]

To zależy od tego ile i jak jesz, ja nie trzymam się ściśle diety, jem dobrze, 5/6 posiłków tak, że dostarczam 400/500kcal nadwyżki i nie potrzebuję ani gainera ani białka. Od czasu do czasu wypijam tylko carbo na podbicie. Więc pamiętaj ze gainer/białko itd to dodatek, bierzesz, żeby uzupełnić. Jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze odżywiać [...]

Sprawdziłem na sobie,i jestem zadowolony, rano mam więcej energii,odczuwam duży komfort psychiczny bo wieczorem to nic nie muszę,bo najprościej mówiąc mam lenia po pracy :F organizm się przyzwyczaił wstaję rano robię trening, jem i jadę do pracy. Dzięki panowie za dobre rady

Jeśli chodzi o treningi i dietę to wiem ze nie miałabym żadnego problemu. Jem książkowo, ćwiczę kardio codziennie rano, wieczorem trening siłowy, co 3 dni interwały po treningu i 1 dzień przerwy od wszystkiego. Nie jestem zmeczona, a moim celem jest obecnie redukcja tkanki tłuszczowej(mam 21% b.f, a moim celem jest 16%) trenuje od roku na siłowni, [...]

[...] się zastanowić czy wcześniej takie rzeczy Ci się zdarzały na przykład kiedyś bo wiadomo, że każdy ma słabsze dni i sam mam takie okresy gdzie sporo poniżej zapotrzebowania jem, a mimo wszystko jestem w stanie zrobić solidny trening bez takich zjazdów jak u Ciebie. Więc jeśli sytuacja się powtórzy to trzeba się nad tym pochylić nieco bardziej [...]

O kanapkach i pomysłach można rozmawiać godzinami :) Oto kilka moich sposobów na smaczną kolację opartą na kanapkach. Rzadko jem pieczywo, ale od czasu do czasu dobry razowiec, albo bułka z ziarnami nie jest wcale zła. Stawiam na prostotę i szybkie przygotowanie: - jajko sadzone a na to pomidor, sól, pieprz, można dać pod spód listek sałaty - [...]

zgadzam się z Tobą, dla mnie tak samo nie stosownie produktów zwierzęcych, jest niemoralne i nieetyczne, dlatego jem dziennie około 1kg mięsa